Keep updated with phanganist.com by following our Facebook page.
บางทีคุณอาจจะต้องการลองทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก หรือคุณอาจเป็นมังสวิรัติหรือวีแกนอยู่แล้วและกำลังมองหาวิธีที่จะรวมโปรตีนจากพืชเข้ากับอาหารของคุณมากขึ้น บางทีคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์และข้อเสียของโปรตีนจากพืชว่าคุณควรลองอาหารเสริมโปรตีนจากพืชหรือไม่
ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ การชงผงโปรตีนจากพืชเข้ากับอาหารของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมกับร่างกายของคุณ และเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มสารอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุที่สำคัญลงในอาหารของคุณเพื่อประหยัดเวลา เขย่า ใส่ส่วนผสมเช่น ข้าวโอ๊ต ซีเรียล โยเกิร์ต นมอัลมอนด์ธรรมดาหรือน้ำ คุณสามารถเพิ่มลงในขนมอบ แป้งแพนเค้ก และอาหารอื่นๆ ได้ตามที่คุณต้องการ
ขั้นแรก ให้ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างโปรตีนจากพืชและสัตว์ ข้อดีของโปรตีนผงออร์แกนิก หรือผงโปรตีนที่ไม่ใช่ออร์แกนิก และตัวแปรสำคัญอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกผงโปรตีนออร์แกนิกเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
*โปรดทราบว่า: หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพที่มีอยู่แล้ว คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนจะดีกว่า
การสังเคราะห์โปรตีนโดยสังเขป: โปรตีนประกอบด้วยสายกรดอะมิโน ร่างกายของคุณสร้างโปรตีนจากกรดอะมิโน 20 ชนิด ร่างกายต้องการโปรตีนทั้งหมด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องได้รับ 9 อย่างจากการรับประทานอาหาร และอีก 11 อย่างที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้โดยใช้ 9 อย่างนี้
โปรตีนจากสัตว์สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดจากแหล่งอาหารเพียงแหล่งเดียว ในทางกลับกัน โปรตีนจากพืชมีทั้งหมดเก้าชนิดเช่นกัน แต่ขึ้นอยู่กับแหล่งอาหาร กรดอะมิโนบางชนิดมีอยู่ในปริมาณน้อย ตัวอย่างเช่น ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ให้ไลซีนมากนัก และถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิลที่มีเมไทโอนีนและซิสเทอีนต่ำ
ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินแหล่งโปรตีนจากพืชต่างๆ ด้วยกันในบางครั้งเพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม คุณจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการตราบเท่าที่คุณกินโปรตีนจากพืชหลายชนิด การขาดโปรตีนเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติและต่อต้านที่รักษาอาหารที่มีการวางแผนมาอย่างดีและหลากหลาย
อาหารที่เน้นพืชเป็นหลักเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น ความดันโลหิตที่ลดลง สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจ การลดน้ำหนัก และปัญหาอื่นๆ นอกจากนี้ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานเจมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเจ ซึ่งอาจส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังในกลุ่มประชากรบางกลุ่มลดลง
อาหารมังสวิรัติยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งที่ลดลงอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดข้อ อาจลดโอกาสที่คุณจะมีความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ
อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการวางแผนอย่างรอบคอบ อาหารมังสวิรัติอาจทำให้ขาดสารอาหารได้ หากมีการวางแผนที่ไม่ดีหรือมีอาหารแปรรูปมากเกินไป อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก ไอโอดีน สังกะสี แคลเซียม และโอเมก้า 3
คุณสามารถลดความเสี่ยงของการขาดสารอาหารได้โดยการจำกัดอาหารที่เป็นอาหารจากพืชแปรรูป นอกจากนี้ การใช้อาหารเสริมและอาหารเสริมเพื่อเติมเต็มปัญหาการขาดแคลนสารอาหารเป็นวิธีที่ง่ายในการลดโอกาสที่คุณจะเกิดผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
อาหารเสริมโปรตีนจากพืชมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:
อาหารเสริมโปรตีนจากพืชก็มีข้อเสียบางประการ ได้แก่ :
ขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกาย บุคคลโดยเฉลี่ยต้องการโปรตีน 0.45-0.73 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1.0-1.6 กรัมต่อกิโลกรัม นั่นเท่ากับ 70-113 กรัมสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 70 กก.
หมายเหตุ: ร่างกายของคุณสามารถดูดซับโปรตีนได้ครั้งละ 25 ถึง 30 กรัมเท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุให้นักเพาะกายจัดตารางการรับประทานอาหารของตนเป็นมื้อทุกๆ สามชั่วโมง
เกณฑ์ต่อไปนี้มักจะช่วยให้มั่นใจในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดี:
มองหาใบรับรองออร์แกนิคที่ผ่านการรับรองจาก USDA หากคุณต้องการผงโปรตีนออร์แกนิกที่ปราศจากส่วนผสมเทียมหรือสารกันบูด และผลิตขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงสังเคราะห์ คำว่า "ธรรมชาติ" ไม่เพียงพอ (มันไม่ได้รับการควบคุมอย่างสมบูรณ์)
เนื่องจากอาหารทั่วไปไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐานอาหารออร์แกนิกที่เข้มงวด คุณจึงมีข้อมูลน้อยเกี่ยวกับวิธีการปลูกและอาหารที่ใช้ในการรักษา อย่างไรก็ตาม การจ่ายเงินเพิ่มอีกนิดสำหรับสินค้าออร์แกนิกนั้นคุ้มค่าเพราะอาหารออร์แกนิกและไม่ใช่จีเอ็มโอช่วยลดการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลง ซึ่งเป็นพิษต่อแบคทีเรียในลำไส้และอาจนำไปสู่ลำไส้รั่วได้
โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดผสมผสานโปรตีนจากพืชหลายชนิดเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าผงของคุณมีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่สมดุล การผสมผสานโปรตีนจากพืช (เช่น สมุนไพร ถั่ว และข้าว) เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
แนะนำ:
ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิคออร์แกนิค วานิลลาบีน
USDA โปรตีนจากพืชออร์แกนิค (ถั่ว ข้าวกล้อง เมล็ดเจีย) คาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาล 0 กรัม ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม ปราศจากแลคโตส ปราศจากถั่วเหลือง โคเชอร์ ปราศจากจีเอ็มโอ คาราจีแนน และไม่มีสารสังเคราะห์ ส่วนผสม
คาราจีแนนเป็นส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ได้จากสาหร่ายซึ่งบางครั้งใช้เป็นสารเพิ่มความข้นหรืออิมัลซิไฟเออร์ในผงโปรตีน แม้ว่าตอนนี้จะได้รับอนุญาตในอาหารออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองแล้ว แต่การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าอาจทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหารอันไม่พึงประสงค์ได้
เลือกผงโปรตีนที่ไม่ปรุงรสและไม่หวานเพราะว่าคุณจะผสมกับผลไม้ในสมูทตี้ของคุณอยู่ดี หากคุณต้องการอะไรที่หวานๆ ให้เลือกผงโปรตีนที่มีหญ้าหวาน น้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ไซลิทอลและอิริทริทอล อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องอืดได้ และการทดสอบสารให้ความหวานเทียมก็แสดงให้เห็นว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ผงโปรตีนมังสวิรัติสามารถทดแทนผงเวย์โปรตีนและโปรตีนเคซีนได้ ประเภท ได้แก่ :
ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์จากพืชที่ดีที่สุด (ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด) ที่ให้การย่อยและการดูดซึมในระดับปานกลาง นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งที่ดีของกลูตามีน (กรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอาจช่วยป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อและเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในระหว่างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) เหล็ก สังกะสี แคลเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินบี นอกจากนี้ยังมี BCAAs ซึ่งสร้างกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองยังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่สมดุลและอนุมูลอิสระทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน) ความดันโลหิตและความดันโลหิตสูง
แนะนำ:
ผงโปรตีนถั่วเหลืองวีแกน MyProtein AUTHENTIC | ทดแทนมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ
ทำมาจากถั่วเหลืองสกัดไขมันและใช้กระบวนการที่เป็นนวัตกรรมในการผลิตไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็น
Bodylogix Vegan (ช็อกโกแลต 4 ปอนด์) ผงโปรตีนจากพืช ได้รับการรับรอง NSF ไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากแลคโตส
เนื้อหา SF ผ่านการทดสอบและรับรองแล้ว
*** 100% ของโปรตีนคือ Plant-Based
*** ปราศจากกลูเตนและแลคโตสฟรี
*** ประกอบด้วย Chia & Sproted Quinoa Superfoods
*** เพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวาน
ทางเลือกโปรตีนจากพืชนี้มีรายละเอียดเกี่ยวกับกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ ผลิตโดยไม่ใช้ถั่วเหลือง และมีโปรตีนจากพืชจากหลายแหล่งที่ใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้สูง 25 กรัม นอกจากนี้ยังสนับสนุนสุขภาพลำไส้ด้วยเส้นใยพรีไบโอติก 4g และสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีธาตุเหล็กมากกว่า 50% ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีนถั่วดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในร่างกายเช่นเวย์ ผงโปรตีนถั่วมีลักษณะเป็นดินเล็กน้อย บางยี่ห้อขายผงโปรตีนปรุงแต่งหากคุณไม่ชอบรสถั่ว
แนะนำ:
โซลักซ์ วีแกน ไฮไฟเบอร์ ออร์แกนิก โปรตีนถั่ว เชค พาวเดอร์ Unflavored (500g)
SoluxeTM HIGH FIBER Pea Protein (ไม่ปรุงแต่ง) เป็นโปรตีนถั่วลันเตาบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ที่แยกจากพืช โดยเติมอินนูลิน ซึ่งเป็นสารเสริมเส้นใยสูงจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอิ่มและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น อินนูลินผลิตจากรากชิโครีโดยใช้วิธีการสกัดด้วยน้ำร้อนอ่อนๆ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งเชื่อมโยงกับการทำงานของลำไส้ที่ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวม เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตาบริสุทธิ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการทำงานที่ดีเยี่ยม มีปริมาณโปรตีนสูงมากถึงร้อยละ 85
โปรตีน Soluxe (TM) ได้มาจากผู้ผลิตโปรตีนถั่วเบลเยียมที่มีชื่อเสียง เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตาบริสุทธิ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการทำงานที่ดีเยี่ยม
Soluxe x Niko Neko Premium Vegan Hojicha Latte ผงโปรตีนถั่วลันเตาออร์แกนิกไอโซเลท (500g)
ให้รางวัลตัวเองด้วยโฮจิฉะลาเต้ระดับพรีเมียมที่หรูหราพร้อมชาเขียวมัทฉะและคาเฟอีนที่น้อยลง ชาเขียวญี่ปุ่นแท้ๆ ผ่านการคั่วด้วยวิธีการพิเศษเพื่อให้มีคาราเมลเข้มข้น อูมามิอ่อนๆ และรสสโมกกี้ การผสมผสานที่น่ารับประทานนี้ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความต้องการอาหารประจำวันของคุณ ปราศจากนมและถั่วเหลืองและมีครีมมะพร้าว MCT ที่ดีที่สุดและเลซิตินจากดอกทานตะวันเพื่อให้เนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและมีสุขภาพดี
อาหารเสริมตัวต่อไปนี้คือแป้งถั่วรุ่นที่เป็นมิตรกับ Keto
Orgain Keto Plant-Based Protein Powder, วานิลลา
Keto Friendly, ออร์แกนิก, วีแกน, ปราศจากกลูเตน, ไฟเบอร์พรีไบโอติกออร์แกนิกพร้อมน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด
ส่วนผสม ได้แก่ :
โปรตีนจากข้าวกล้องมีวิตามินบี ไฟเบอร์ และแลคโตสสูง และปราศจากกลูเตน คุณต้องรวมโปรตีนข้าวกับโปรตีนอื่นให้สมบูรณ์ เนื่องจากข้าวกล้องขาดไลซีน จึงไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ โปรตีนจากข้าวกล้องมีรสถั่ว
ผู้ผลิตบางรายแช่ข้าวกล้องไว้ในน้ำเพื่อให้งอกและหมักเพื่อเพิ่มสารอาหาร ข้าวกล้องงอกเพิ่มสารอาหารเช่นกรดไขมันในขณะที่ลดสารต่อต้านสารอาหารเช่นแทนนินและไฟเตต
แนะนำ:
Sunwarrior Classic Plus, ผงโปรตีนวีแกนผสมถั่วและข้าวกล้อง,โปรตีนจากพืชออร์แกนิกดิบ 375g (15 เสิร์ฟ)
โปรตีนออร์แกนิกออร์แกนิกและผงโปรตีนจากพืชสีเขียว, ครีมช็อคโกแลตฟัดจ์, วีแกน, ปราศจากกลูเตน
ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยโปรตีนจากพืชออร์แกนิก 21 กรัม (ถั่ว ข้าวกล้อง และเมล็ดเจีย) ผักใบเขียวออร์แกนิกและผัก ส่วนผสมที่ลงตัวของผักโขมไฟเบอร์ออร์แกนิก คะน้าและบร็อคโคลี่ และน้ำตาล 7 กรัม (น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 1 กรัม) เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก USDA ออร์แกนิก วีแกน ผลิตภัณฑ์นม ปราศจากกลูเตน แลคโตส ปราศจากถั่วเหลือง โคเชอร์ ปราศจากคาราจีแนน ไม่มีส่วนผสมเทียม และพัฒนาทางการแพทย์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารและความต้องการทางโภชนาการของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัสที่ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพระหว่างเดินทางสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก อาหารเสริมนี้เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ, เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร, การควบคุมน้ำหนัก, สมูทตี้หรืออาหารเช้าแบบผสม, ของว่าง, การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และก่อนและหลังการออกกำลังกาย
Classic Plus เป็นโปรตีนจากข้าวที่เติมกรดอะมิโนจากถั่ว คีนัว เมล็ดเจีย และผักโขม นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินบี สารอาหารที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลของกรดอะมิโน
เมล็ดป่านถูกบดและบดให้เป็นผงโปรตีนป่าน ผงกัญชงให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเก้าชนิด ผงกัญชงยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ แมกนีเซียม สังกะสีและเหล็ก
ผงกัญชงมีรสชาติเหมือนดินหรือถั่ว เมื่อเปิดแล้ว ควรแช่เย็นผงโปรตีนจากกัญชงเพื่อป้องกันกลิ่นหืน นอกจากนี้ยังควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมีไฟเบอร์สูง และไฟเบอร์ที่มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด มีก๊าซ หรือเป็นตะคริวได้
ผงถั่วดาวอินคา เป็นแหล่งโปรตีนที่ปราศจากธัญพืชและเป็นมิตรกับ Paleo Sacha inchi เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด นอกจากนี้ผงถั่วดาวอินคา ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยร่างกายและต้องรับประทาน พวกเขาปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ลดการอักเสบ และเพิ่มสุขภาพจิตดี กรดไขมันโอเมก้า 6 มีความจำเป็นและสามารถลดอาการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ กรดไขมันโอเมก้า 9 ไม่ได้ "จำเป็น" แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดการอักเสบและความไวต่ออินซูลิน
การศึกษาแนะนำว่าซาชาอินจิอาจป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล เนื่องจากมีกรดไขมันจำเป็นสูง กรดไขมันของถั่วดาวอินคา นั้นคล้ายกับเมล็ดแฟลกซ์ หรือ "superfood" อีกชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถลดความต้านทานต่ออินซูลิน ช่วยให้คุณย่อยอาหารมื้อใหญ่และดูดซึมสารอาหารของอาหารได้
ถั่วดาวอินคา ยังมีวิตามินอีและเออีกด้วย วิตามินเอเหมาะสำหรับสายตา กระดูก การเจริญเติบโต และการสืบพันธุ์ของคุณ วิตามินอีสามารถปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคความเสื่อม
แนะนำ:
Omegoodness T60 ผงโปรตีนมังสวิรัติ 907g Pack
ผงทดแทนเนื้อมังสวิรัติถั่วดาวอินคา ผงโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ จากเมล็ดดาวอินคา ผลิตจากฟาร์มธรรมชาติ 100% สินค้า Fair Trade ปลูกและแปรรูปด้วยวิธีธรรมชาติและออร์แกนิก นี่คืออาหารที่เปลี่ยนชีวิต ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนที่สมบูรณ์และกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ผงนี้มีโปรตีน 60% โดยน้ำหนัก
Epic Protein, Plant-Based Protein & Superfoods Powder, Original, Unflavored ผงโปรตีนออร์แกนิก วีแกน
Dr Murray's, Super Foods, Unflavored, ผงโปรตีนวีแกน 3 เมล็ด, 16 ออนซ์ (453.5 ก.)
คำอธิบาย: Plant Protein Blend 19 g Protein - 0 g Net Carbs - 0 g Sugar - 120 Calories Soy Free, Keto Friendly, Non-GMO, Dairy Free, Gluten Free, USDA Organic, No Artificial or "natural"แต่งกลิ่น, ไม่ใส่สารให้ความหวาน, ไม่ เหงือกหรือสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัตินี้มีโปรตีน 19 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งได้มาจากฟักทอง ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วลันเตา และซาชาอินจิ แหล่งที่มาเหล่านี้รวมกันเพื่อให้เกิดข้อได้เปรียบที่สำคัญเมื่อเทียบกับโปรตีนมังสวิรัติอื่นๆ นอกจากนี้ สูตรที่เหมาะสมที่สุดด้วยไฟโตเคมิคอลและพรีไบโอติกจากเยรูซาเล็มอาติโช๊คและเมล็ดแครนเบอร์รี่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และส่งเสริมการย่อยอาหาร
CocoFit ผงโปรตีนมะพร้าวจากพืชออร์แกนิกมังสวิรัติ 7 เสิร์ฟ 280 กรัม
โปรตีนจากพืช CocoFit ทำจากมะพร้าวออร์แกนิก มังสวิรัติ 100% และปลอดจีเอ็มโอ โปรตีน 18 กรัมต่อช้อนตัก (โปรตีน 46%)
ผงอัลมอนด์บดสด โปรตีนที่อุดมไปด้วยหวาน วิตามินที่ละเอียดอ่อน รสชาตินุ่มนวล
ไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์ ไม่ใส่สารกันบูด และได้รับการรับรองมาตรฐาน HACCP, ISO22000 สองเท่า
การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักอาจเป็นเรื่องยากหากคุณเคยชินกับการบริโภคเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ การรู้วิธีผสมผสานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรักษาอาหารใหม่ที่ไม่คุ้นเคยอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ด้วยความฮือฮาเกี่ยวกับ "ซุปเปอร์ฟู้ด" และส่วนผสมที่ไม่เหมือนใคร คุณอาจคิดว่าคุณต้องใช้เงินหลายร้อยบาทเพื่อเริ่มต้น แต่อย่างที่คุณเห็นคุณทำไม่ได้
อาหารจากพืชไม่เข้มงวด กินผัก ผลไม้ โฮลเกรน ถั่วและพืชตระกูลถั่วอย่างสมดุล รวมผงโปรตีนบางตัวที่กล่าวถึงข้างต้น แล้วคุณจะเข้าใจถูกต้อง คุณสามารถทดแทนโปรตีนจากพืชเป็นส่วนผสมจากสัตว์ได้ในสูตรส่วนใหญ่
การกินที่เน้นพืชเป็นหลักเกี่ยวข้องกับอาหารที่สะอาดทั้งตัวซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ ฟังร่างกายของคุณและอดทนและพากเพียรในขณะที่เริ่มรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันหรืออาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการปรับตัว แต่การใช้ชีวิตด้วยพืชเป็นหลักก็คุ้มค่า คุณจะสังเกตเห็นและรู้สึกดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยในระดับพลังงาน สุขภาพจิต และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หากคุณยึดมั่นในสิ่งนี้
นอกจากนี้ อาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักยังมีคาร์บอนฟุตพริ้นท์น้อยกว่าเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม จึงเป็นการตัดสินใจที่ยั่งยืนกว่า กินผักและสัตว์น้อยลงเพื่อสุขภาพ เงิน การป้องกันการทารุณสัตว์ และสิ่งแวดล้อม
Keep updated with phanganist.com by following our Facebook page.
