Keep updated with phanganist.com by following our Facebook page.
להתחיל מסע יוגה בגן העדן הטרופי של פוקט פותח דלת לעולם של בריאות, שקט וגילוי עצמי. אבל למה להגביל את התרגול רק לסטודיו? תדמיינו יוגה על חוף מבודד בזריחה או מדיטציה בתוך יערות ירוקים. פוקט מציעה לא רק שיעורי יוגה – אלא חוויה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ונשמה ליופי הטבעי של האי. איזה סגנון יוגה קורא לכם? איך תחבקו את הכוח הטרנספורמטיבי של התרגול העתיק הזה במקום כל כך מושלם? הצטרפו אלינו למסע ברחבי סצנת היוגה התוססת של פוקט וגילוי כל הדרכים שבהן היא יכולה להעשיר את החיים שלכם.
ליוגה יש שורשים עמוקים בנוף התרבותי והרוחני של תאילנד. למרות שהיא לא מזוהה היסטורית כמו הבודהיזם, בעשורים האחרונים הפכה פופולרית מאוד. זרם המטיילים שמחפשים חופשות בריאות תרם לצמיחה של סטודיואים ומרכזי ריטריט בכל המדינה – וגם בפוקט. האקלים החמים, הנופים הירוקים והאווירה השקטה יוצרים רקע אידיאלי לתרגול, והתרבות המכניסה אורחים והדגש על בריאות הוליסטית מתאימים בול לחובבי יוגה שמחפשים רענון והרפיה.
ליוגה יש אינספור יתרונות לגוף, לנפש ולרגש. אין משנה אם אתם מתרגלים ותיקים או בתחילת הדרך – שילוב יוגה בשגרה יכול להשפיע עמוקות על התחושה הכללית. הנה כמה מהיתרונות הבולטים:
כל אלה הופכים את היוגה לכלי משמעותי לקידום בריאות ורווחה הוליסטית.
בפוקט תמצאו מגוון רחב של סגנונות לכל רמה והעדפה. בין אם בא לכם תרגול דינמי ומאתגר או שיעור עדין ומדיטטיבי – יש היצע גדול של שיעורים וסדנאות לחקור. הנה מבט על כמה מהסגנונות הפופולריים:
האתה יוגה היא תשתית מעולה למתחילים ומנוסים כאחד, עם דגש על חיבור בין גוף, נשימה ותודעה דרך אסאנות (תנוחות) ופרניאמה (תרגולי נשימה). השיעורים משלבים תנוחות סטאטיות, תנועה ורגיעה – ונגישים לכל רמות התרגול.
ויניאסה, או "יוגה זורמת", היא סגנון דינמי שמסנכרן תנועה ונשימה ברצף זורם ומדיטטיבי. לעיתים משלבים מוזיקה ורצפים יצירתיים שמעניקים תרגול אנרגטי ומרומם.
אשטנגה היא שיטה מובנית ותובענית שעובדת לפי סדרה קבועה של תנוחות, עם דגש על נשימה, תנועה ומבט (Drishti). לרוב נלמדת בפורמט מייסור – כל תלמיד מתקדם בקצב שלו בליווי המורה – ומפתחת כוח, גמישות וריכוז.
ביקראם, הידועה גם כ־Hot Yoga, מתקיימת בחדר מחומם (כ־40°C/104°F) וכוללת 26 תנוחות ושתי תרגולות נשימה בסדר קבוע. זהו תרגול פיזי מאתגר שמסייע לדטוקס, לגמישות ולסיבולת – מעולה למי שמחפש "אימון מלא".
יין יוגה היא איטית ומדיטטיבית, עם החזקות ארוכות בתנוחות עדינות שמכוונות לרקמות החיבור והפאשיה. זו פרקטיקה של שחרור, הקשבה פנימה וגמישות עמוקה.
רסטורטיב היא יוגה עדינה ומרפאת שמשתמשת באביזרים (שמיכות, בולסטרים, בלוקים) לתמיכה מלאה בגוף. המטרה: הרפיה עמוקה, איזון מערכת העצבים וזמן ריפוי.
קונדליני היא פרקטיקה דינמית ומשנה-תודעה שמשלבת נשימה, תנועה, מנטרות ומדיטציה כדי להעיר את אנרגיית הקונדליני. עובדים עם קריות (רצפים) לאיזון הצ'אקרות, הרחבת התודעה והגברת החיוניות.
איינגר מדגישה דיוק, יישור ויציבות. עובדים עם אביזרים כדי להגיע ליישור נכון ולמודעות גוף גבוהה. מתאים לכל הרמות, במיוחד למי שאוהב פירוט והדרגתיות.
אלה רק חלק קטן מהמגוון בפוקט. אם אתם מחפשים אימון פיזי נמרץ, רגיעה עמוקה או צמיחה רוחנית – תמצאו סגנון שידבר אליכם. בין אם אתם יוגיים ותיקים או סקרנים בתחילת הדרך, החקירה של קהילת היוגה באי יכולה להיות חוויה משנה חיים.
ממוקם בחוף ראוואי (Rawai). מציע שיעורי האתה, ויניאסה ויין, באווירה שקטה ומוקפדת שמקדמת רווחה הוליסטית לכל הרמות.
נמצא בחוף קאטה. לשילוב יוגה עם דיטוקס, ייעוצי וולנס וטיפולי ספא – גישה הוליסטית לבריאות ושילוב תרגול עם פרקטיקות תומכות נוספות.
ב־Cherngtalay, בתוך גן טרופי יפהפה. שיעורי יוגה יומיים, סדנאות וריטריטים בהנחיית מורים מנוסים – מתאים לכל הרמות.
בפאטונג. שיעורי יוגה למתחילים ומתקדמים, סשני מדיטציה וסדנאות וולנס – עם דגש על קהילה תומכת וצמיחה אישית.
בפוקט טאון. חלל חם ומזמין עם שיעורי האתה, Flow ורסטורטיב, וסדנאות מעמיקות לאורך השנה.
בקאטה. שיעורים יומיים בסביבה רגועה וחברותית, עם דגש על יישור ונשימה בליווי מדריכים מנוסים.
בראוואי. שיעורים יומיים, סדנאות וריטריטים בהובלת מורים מנוסים – התמחות באשטנגה ובויניאסה, עם דגש על מיינדפולנס ודיוק.
במפרץ צ'אלונג. ידוע בנופי הים המדהימים ובשיעורי אשטנגה, ויניאסה ויין. מקום מטפח ושקט להעמקת התרגול.
ריטריט יוגה הוא חוויה מרוכזת של כמה ימים שמוקדשת לתרגול, מדיטציה, אכילה בריאה והעמקה פנימית. בניגוד לשיעור מזדמן, כאן נטמעים בפרקטיקה בלי הסחות הדעת של היומיום, לרוב בסביבות טבע שקטות – חופים מבודדים, הרים או כפרים ירוקים. מצפים ללוח זמנים מובנה של שיעורים, סדנאות ומדיטציות מודרכות, לצד ארוחות מזינות וזמן חופשי למנוחה וגילוי המקום. האווירה הקהילתית תומכת בתהליך אישי של צמיחה ושינוי. אנשים מגיעים לריטריטים כדי להעמיק תרגול, להפחית סטרס, להתנתק מרעש ולקבל חיבור מחודש לעצמם. למטה ריכזנו כמה מהריטריטים המובילים בפוקט; לרשימה רחבה יותר כנסו למדריך הריטריטים המומלצים בפוקט.
ריטריט שקט עם שיעורי בוקר ושקיעה על דק שמשקיף על פוקט טאון ומפרץ פאנג נגה. 2–3 שיעורים ביום, כולל סשן זריחה מיוחד עם נופים פנורמיים, ליווי אישי של מורים מנוסים, שלוש לילות אירוח וארוחת בוקר גורמה יומית. כלול גם משקה בריאות יומי וארוחות במסעדת Plearn המוערכת – מושלם לרענון גוף, נפש ונשמה.
החופשה של CC’s Hideaway משלבת רווחה והרפתקה: יוגה יומית, מדיטציה ופרניאמה – עם בחירה בין לו"ז פעיל לרגוע. תצאו לטיולי טבע ותרבות, כולל שלוש ארוחות בריאות ביום, הסעות משדה התעופה וארבעה לילות אירוח. צוות מנוסה דואג לחוויה הוליסטית של התחדשות וגילוי.
בריחה טרנספורמטיבית מהשגרה: יוגה פעמיים ביום, מדיטציה ופרניאמה, אקו-אדוונצ'רס, סיורי תרבות ושיעורים מיוחדים. התכנית גמישה לחלוטין – בחירת זמני התחלה, תזונה, אטרקציות ופעילויות וולנס. כלול שירות שאטל לחוף, תחבורה לכל הפעילויות, 9 לילות אירוח, ארוחות מזינות יומיות והסעות משדה התעופה – לחוויה מקיפה ומטפחת.
תכנית גמישה ועשירה באי פוקט המשלבת יוגה, מדיטציה ופרניאמה עם אקו-טרקים, סיורי תרבות או טיפולי ספא, עיסויים, דיטוקס ורייקי. בהובלת צוות מורות ומורים מנוסים (Inna, Nuya, Kru Pin ואחרים), תוכלו להתאים את היום לפי מצב הרוח – להחליף פעילויות בהתראה של 36 שעות. כלול: שיעורי בוקר ושקיעה, שאטל חופים כל שעה, טיפולי וולנס מקיפים, 15 לילות אירוח וארוחות יומיות, והסעות פרטיות לשדה התעופה.
ריטריט Self Discovery של CC’s Hideaway נבנה כדי לאפשר לכם לבחור מדי יום בין פעילות והרפתקה לבין מנוחה וטיפולי עומק. תחת הנחיית צוות מנוסה (Anastasia, Inna, Nuya ועוד) תיהנו משיעורי יוגה בבוקר ובשקיעה, מדיטציה ופרניאמה, אקו-אדוונצ'רס, סיורי תרבות ופעילויות מים. תמצאו גם מגוון רחב של טיפולים הוליסטיים: עיסויים, ספא, דיטוקס, רייקי, סאונד הילינג, דיקור וארט תרפי. הכל כלול ומאורגן – עם ארוחות גורמה יומיות מתפריט וולנס, מיצים קרים ושייקים, ו־20 לילות אירוח.
בריזורט Action Point בראוואי תמצאו תכנית עמוקה למתרגלים בכל הרמות, עם דגש על טכניקה נכונה ביוגה (כולל Bikram/Hot) והיכרות עם יסודות פילאטיס. כלול: 18 שיעורי יין, 24 שיעורי הוט, 12 אימונים אישיים וגישה ללא הגבלה לשיעורי CrossFit. בנוסף – סאונה אדים, אמבטיות קרח, עיסויים, טיול לבודהה ושייט לאיים. 27 לילות אירוח, כל הארוחות והנשנושים כלולים, והסעות לשדה התעופה הלוך ושוב.
סצנת היוגה בפוקט מגוונת ועשירה – סגנונות, מורים ומיקומים לכל טעם ורמה. בין אם אתם מחפשים חיוניות גופנית, בהירות מנטלית או צמיחה רוחנית – תמצאו את המקום והתרגול שמתאימים לכם. מהחופים השקטים של קאטה ועד הגבעות הירוקות של ראוואי, כל סטודיו וריטריט מציעים חוויה ייחודית שמזמינה חיבור לעצמכם ולעולם סביבכם. אם אתם יוגים ותיקים או מתחילים סקרנים – החקירה של קהילת היוגה בפוקט תהיה מסע של גילוי עצמי, ריענון ושינוי. לעוד תובנות על וולנס בפוקט ומעבר, עיינו במאמרים המקושרים למטה ועקבו אחרי Phanganist בפייסבוק ואינסטגרם.
Keep updated with phanganist.com by following our Facebook page.
