מנזרים ומרכזים למדיטציה בבנגקוק

להישאר עם כיוון ברור במטרופולין כמו בנגקוק זה אתגר. ובכל זאת, אפשר למצוא שקט נפשי דרך מדיטציה בודהיסטית במנזר, ריטריט או מרכז ייעודי לתרגול מקרקע. זה אולי נשמע מפתיע, אבל בין הכאוס של המגה־סיטי מסתתרות פינות של שלווה. אם אתם צריכים רגע לאיפוס או רוצים ללמוד את מיומנות המדיטציה – בקרו באחד מהמקומות הבאים. תצאו רעננים ומחודשים, מוכנים לכל מה שהחיים מזמנים.

ואט מהאטאת (Wat Mahathat)

אחד המקדשים העתיקים בבנגקוק, ואט מהאטאת המוכר, שוכן ליד הארמון הגדול. הוא נבנה במקור כדי לשכן שריד של הבודהה, ומאז הפך לביתו של המסדר הנזירי הגדול בתאילנד, מרכז מדיטציית ויפאסנה והאוניברסיטה הבודהיסטית הראשונה והעתיקה בעולם. מדי יום שלושה נזירים דוברי אנגלית מעבירים שיעורים במדיטציה מודרכת. ניתן גם להישאר לתקופות לימוד ארוכות יותר, והמרכז מספק לינה וכלכלה.

Bangkok Shambhala Meditation Center

הסטודיו הצנוע הזה שוכן בבניין Yogatique והוא חלק מרשת רחבה של יותר ממאתיים מרכזי מדיטציה עירוניים וריטריטים כפריים המנוהלים על ידי עמותת Shambhala Mandala. התרגול נשען על אידיאל השאמבהאלה שמקורו בתורת הבודהיזם, אך מציע הכוונה רלוונטית לסוגיות עכשוויות. המסורת פותחה בידי הנזיר צ’וגיאם טרונגפה, ששילב הנחיות ממספר זרמים בודהיסטיים טיבטיים עם התבוננות תרבותית במערב. במרכז שאמבהאלה מתקבלים מתרגלים בכל הרמות להתכנס למדיטציה משותפת, הרצאות, סדנאות ותכניות לימוד. ניתן להגיע גם בהליכה ספונטנית, אך ההרשמה מראש אונליין מומלצת כדי להבטיח מקום. השיעורים ללא תשלום, ותרומות מתקבלות בברכה.

קורס מורות יוגה 11 ימים/200 שעות לנשים – קְלונג טואי, בנגקוק

למרות שהתכנית מתמקדת ביוגה, היא כוללת גם אלמנטים של מדיטציה. “Goddess Yoga Teacher Training” מתייחס למנעד תרגולי יוגה שנועדו להתחבר לאנרגיית האלה. זהו חיבור בין רוחניות לתרגול הגופני – אימון של התודעה, הלב והרוח כדי לגלות את סודות הכוח הנשי.

מידע נוסף

מרכז ויפאסנה תאילנד – דהמה דהאנה (Dhamma Dhānī)

מדיטציית ויפאסנה – אחת מהמסורות העתיקות שמקורן בהודו – נלמדת בכמעט 200 מרכזים ברחבי העולם. בדרך כלל היא נלמדת בקורסים אינטנסיביים בני 10 ימים עם לינה, שבהם התלמידים רוכשים את יסודות התרגול ואת מקורו בהנחיית מורים מנוסים. ניתן להגיש בקשה אונליין לקורס הדגל בן 10 הימים, וגם לקורסים קצרים יותר של יום או שלושה ימים לבוגרים. כל התכניות מבוססות תרומות בלבד, כולל לינה וכל הארוחות. שימו לב לבדוק בלוח הזמנים אם מוצעים קורסים באנגלית.

קרן רוג’נה דהמה (Rojana Dhamma Foundation)

מרכז קהילתי שמארח מגוון רחב של תכניות באנגלית ותאילנדית. לאחרונה הוא אימץ את “Meditate with a Monk Mondays” הפופולרי מ־Little Bangkok Meditation Centre. פעם בחודש מתכנסים חברי קהילת המיינדפולנס המקומית לטקס תרוואדה (Theravada Puja) – טקס יומי במקדשים תאילנדיים הנחשב גם כהיכרות בסיסית עם הבודהיזם. המפגש נמשך חצי יום וכולל מרצה אורח; אורחים מוזמנים להגיע ולצפות. בעבר עסקנו בנושאים כמו קארמה, תשוקת החושים וקילסה, וגם בארבעת היסודות של קשיבות וארבע האמיתות הנאצלות.

Middle Way – ריטריט מדיטציה בבית POP

מכון Middle Way Meditation הוא עמותה הפועלת בשש מדינות. בבנגקוק הוא מארגן ריטריטים בבית POP (Power of Peace), המוקדש ללימוד “דרך האמצע” ושוכן בסביבה טבעית ושקטה מחוץ לעיר. המטרה היא הדהמקאיה – מקום של שלווה והארה פנימית. הריטריט בן שלושה ימים מיועד למתחילים גמורים: לימוד יסודות המדיטציה ותפיסת המיינדפולנס הבודהיסטית. מעודדים אורח חיים מודע דרך יוגה ופעילויות נוספות, והמפגשים מונחים בידי נזיר שמלווה בהתמודדות עם אתגרים אישיים. מוצעים גם ריטריטים ארוכים יותר במרכזי הארגון ברחבי תאילנד, בעלות רישום של 4,000 באט (כ־130 דולר).

מרכז המדיטציה הבינלאומי של ואט פרַיֹונג (Wat Prayong)

מנובמבר ועד פברואר, בשבוע הראשון של כל חודש, המרכז הקטן הזה שבשולי בנגקוק מציע ריטריטי מדיטציה באנגלית, גרמנית ותאילנדית. המשתתפים לומדים בודהיזם לעומקו – מהבסיס של קידות ושירה טקסית ועד עבודה מודעת ושמירה על שמונת הכללים – לצד נזירים מנוסים. את המיזם ייסדה מק בריז’יט (Mc Brigitte), נזירה בודהיסטית שהוכרה ב־2009 על ידי האו”ם כ“אישה יוצאת דופן בבודהיזם”.

Bangkok Flotation Discovery Experience

רוצים להעמיק את תרגול המדיטציה? נסו סשן ציפה. ה־Dream Pods של Bangkok Float נחשבים מהמתקדמים בעולם, ובבנגקוק זהו מרכז הציפה היחיד. הקפסולות מלאות מים בטמפרטורת העור וכ־700 ק”ג מלח אפסום, כך שצפים בקלות ובניתוק כמעט מלא מגירויים חיצוניים. ללא עומס של כבידה, חום, מגע, ראייה ושמיעה – שהם כ־90% מהעומס העצב־שרירי – התודעה יכולה להתמקד במדיטציה. מחקרים מצביעים שככל שמאריכים את זמן הציפה, כך יורדים רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) ועולות רמות הדופמין והאנדורפינים (כימיקלי ה”הרגשה הטובה”).

ואט פְּרה דהמקאיה (Wat Phra Dhammakaya)

המקדש, שהוקם ב־1970 בשכונת קלונג לואנג שמצפון לבנגקוק, הפך למרכז הנודע ביותר של מסורת הדהמקאיה (Vijja Dhammakaya) הגדלה במהירות. מאז הקמתו הוצבו בשטחו מבנים רבים בעיצוב מינימליסטי אופייני. אולם המדיטציה העצום ספא (Sapha) מכיל כ־150 אלף מקומות ישיבה, פתוח לציבור ונצפה בסיור טראם ברחבי המתחם. צ’טיה הדהמקאיה (Dhammakaya Cetiya) מרשימה אף היא – כיפת ענק שעליה ומשביבה כ־מיליון פסלי בודהה.